Как избавиться от бессонницы
Есть несколько причин бессонницы. Чтобы избавиться от неё, сначала нужно понять причину. Причины можно разделить на внешние и на внутренние.
Внешние причины – это всё то, что в принципе легко устранимо. Сон любит тишину, темноту, комфортную постель и, пожалуй, свежий воздух. Выключите свет, все приборы и технику, издающие посторонние звуки. Закройте плотно шторами окна. Если на улице какой-то грохот раздается или мотоциклисты вздумали погонять, воспользуйтесь берушами. В общем, вам надо создать максимально спокойную атмосферу. Слушайте своё дыхание. Оно должно быть медленным и глубоким.
Одна из причин бессонницы некачественное постельное бельё. Как вариант, чтобы избавиться от бессонницы, можно приобрести постельное белье сатин 3d Иваново. Вообще, сатин представляет собой мягкую и приятную на ощупь блестящую шелковистую ткань, изготовленную из хлопка. Его преимущества: ткань дышащая и при этом способна согревать во время сна.
Свежий воздух необходим для хорошего сна, ведь полноценный сон - залог психического здоровья. Желательно во время сна оставлять форточку или фрамугу открытой, ибо во время сна процессы газообмена в организме снижаются и приток свежего воздуха особенно необходим. Только учтите, что не стоит спать под открытой форточкой на сквозняке, лучше откройте в соседней комнате, чтоб воздух свежий заходил, но вас при это мне продуло. Или хотя бы проверьте комнату перед сном.
Ко внутренним причинам можно отнести ваше психологическое или физиологическое состояние. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, вам будет сложно расслабиться и уснуть. Поэтому постарайтесь избавиться от нервного перенапряжения. Примите ванну перед сном, например, с ароматом лаванды или корицы. Выпейте чай с мелиссой или молоко с мёдом. Попросите близких сделать вам расслабляющий массаж.
Если бессонница связана с переменой часовых поясов, например, из-за перелётов, то, скорее всего, на восстановление его нормального ритма вам понадобится пару дней. И тут уж надо с этим смириться.
Кроме того, сделайте ревизию своих вредных привычек. Кофе, сигареты, алкоголь — самые распространенные взбадриватели нервной системы и заядлые враги нормального сна. Поэтому как можно скорее избавляйтесь от них. Приятных сновидений!
Внешние причины – это всё то, что в принципе легко устранимо. Сон любит тишину, темноту, комфортную постель и, пожалуй, свежий воздух. Выключите свет, все приборы и технику, издающие посторонние звуки. Закройте плотно шторами окна. Если на улице какой-то грохот раздается или мотоциклисты вздумали погонять, воспользуйтесь берушами. В общем, вам надо создать максимально спокойную атмосферу. Слушайте своё дыхание. Оно должно быть медленным и глубоким.
Одна из причин бессонницы некачественное постельное бельё. Как вариант, чтобы избавиться от бессонницы, можно приобрести постельное белье сатин 3d Иваново. Вообще, сатин представляет собой мягкую и приятную на ощупь блестящую шелковистую ткань, изготовленную из хлопка. Его преимущества: ткань дышащая и при этом способна согревать во время сна.
Свежий воздух необходим для хорошего сна, ведь полноценный сон - залог психического здоровья. Желательно во время сна оставлять форточку или фрамугу открытой, ибо во время сна процессы газообмена в организме снижаются и приток свежего воздуха особенно необходим. Только учтите, что не стоит спать под открытой форточкой на сквозняке, лучше откройте в соседней комнате, чтоб воздух свежий заходил, но вас при это мне продуло. Или хотя бы проверьте комнату перед сном.
Ко внутренним причинам можно отнести ваше психологическое или физиологическое состояние. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, вам будет сложно расслабиться и уснуть. Поэтому постарайтесь избавиться от нервного перенапряжения. Примите ванну перед сном, например, с ароматом лаванды или корицы. Выпейте чай с мелиссой или молоко с мёдом. Попросите близких сделать вам расслабляющий массаж.
Если бессонница связана с переменой часовых поясов, например, из-за перелётов, то, скорее всего, на восстановление его нормального ритма вам понадобится пару дней. И тут уж надо с этим смириться.
Кроме того, сделайте ревизию своих вредных привычек. Кофе, сигареты, алкоголь — самые распространенные взбадриватели нервной системы и заядлые враги нормального сна. Поэтому как можно скорее избавляйтесь от них. Приятных сновидений!
Добавить комментарий