Если мерзнут руки и ноги, принимаем спасательные меры
Только вышли на улицу, а у вас уже мерзнут руки и ноги? И дело совсем не в тонкой обуви и прохладной одежде. Порой даже при комнатной температуре ваши конечности отдаленно напоминают живой организм. Совсем неприятно, когда при небольшой минусе появляются ноющие боли в пальцах рук и ног. Всякое желание выходить на улицу пропадает. Хочется уехать навечно в жаркие страны и не под каким предлогом оттуда не возвращаться.
Эту проблему очень серьезной назвать нельзя, но вот мучительной можно! У нее могут быть причины, которые можно устранить, если есть конкретное заболевание. Или постараться снять это дискомфортное состояние хоть наполовину, чтобы исчезла синева ногтей и аристократическая бледность.
Причины возникновения
Прежде всего, когда постоянно мерзнут руки и ноги, это признак нарушения капиллярного кровообращения. Причиной может быть вегето-сосудистая дистония. Ее появление в свою очередь связано с низкой устойчивостью к стрессовым ситуациям, повышенной эмоциональностью, гиподинамией с детских лет, а также с последствиями инфекционных заболеваний. Руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов. Симптомы проявляются при гормональных перестройках в подростковом возрасте.
Бывает, что врачи ставят диагноз синдром или болезнь Рейно, то есть спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок. Происхождение ее неясно, но запускать не стоит, так как она склонна прогрессировать, вплоть до шелушения кончиков пальцев, потери эластичности кожи, может развиться расстройство ее питания и всякие другие неприятности. Для таких людей холод становиться непереносимым испытанием, они не получают удовольствия от свежести морозного дня, лыжных прогулок, катанья на коньках, купания в море и реке, ограничивая себя даже в появлении на улице. И это можно понять, так как замерзнув, руки и ноги отогреваются с неприятной болью, конечности опухают, сильно краснеют.
Как справиться с тем, что сильно мерзнут руки и ноги
1.Тренируйте свои сосуды. Начните с контрастных ванночек для ног или просто горячих. В первом случае опускайте стопы ног попеременно то в горячую, то в холодную воду. Во втором случае несколько раз в неделю пропарьте хорошо ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Ходите раз в неделю в сауну или баню, парьтесь в парилке, а после прыгайте в холодный бассейн. После парилки он не покажется вам холодным, а сосуды от подобных процедур отлично укрепляются.
2. Даже если вам холодно и не хочется двигаться, прямо заставьте себя в течение дня делать по несколько упражнений для разминки всего организма. Еще лучше будет если вы запишитесь на аэробику, регулярно будете ходить в фитнес клуб, солярий и бассейн.
3. Перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон. Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, кофе, алкоголь, курение. Они вызывают спазмы и сужение сосудов., именно из-за этого вы и мерзнете.
4. Если у вас заниженный гемоглобин, то дефицит железа в крови может привести к анемии, при которой снижается температура тела. Его недостаток влияет на работу щитовидки, которая заведует отопительной системой организма. Выход один: в ваш рацион питания должны входить курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи.
5. Снять болезненные ощущения от спазмов сосудов, когда мерзнут руки и ноги, помогут жирная морская рыба, скумбрия, семга и другие.
6. Увеличить циркуляцию крови можно, если пить как можно больше витаминных и травяных отваров, компотов и морсов.
7. Чтобы не мерзнуть на улице необходимо правильно одеваться. Всегда держите руки, ноги и голову в тепле. Вместо перчаток используйте варежки, в таком случае пальцы будут греться от ладошек. Чтобы ногам было тепло, следите за тем, чтобы обувь не пережимала стопу, ноге было комфортно. Вы даже можете использовать две пары носков, чтобы удержать тепло. Шею и голову укутайте потеплее. Но при этом не утепляйтесь в слишком громоздкие вещи, тяжелую шубу или дубленку. Лучше одеться многослойно, воздушные прослойки будут сохранять тепло. Если хлопковое белье вас не согревает, приобретите термобелье, оно сделано из специального материала. Поверх белья носите флис (синтетический тканый материал, аккумулирующий тепло, тело в нем хорошо дышит), и можно одеть сверху свитерок, а можно и без него, а обойтись только качественным пуховиком.
8. Летом не забывайте, что пока тепло и даже жарко, укрепить свой иммунитет. Это ежедневные солнечные ванны (витамин D3), купание в море (морская вода богата минералами, йодом, магнием, калием, железом плюс тренировка для сосудов), фрукты и овощи, прогулки на свежем воздухе.
Правильное питание, свежий воздух, физические упражнения, процедуры по укреплению сосудов, поднимут ваше настроение, восстановят гемоглобин, укрепят сосудистую и иммунную системы и жизнь предстанет перед вами с новым набором возможностей, от которых раньше приходилось отказываться.
Эту проблему очень серьезной назвать нельзя, но вот мучительной можно! У нее могут быть причины, которые можно устранить, если есть конкретное заболевание. Или постараться снять это дискомфортное состояние хоть наполовину, чтобы исчезла синева ногтей и аристократическая бледность.
Причины возникновения
Прежде всего, когда постоянно мерзнут руки и ноги, это признак нарушения капиллярного кровообращения. Причиной может быть вегето-сосудистая дистония. Ее появление в свою очередь связано с низкой устойчивостью к стрессовым ситуациям, повышенной эмоциональностью, гиподинамией с детских лет, а также с последствиями инфекционных заболеваний. Руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов. Симптомы проявляются при гормональных перестройках в подростковом возрасте.
Бывает, что врачи ставят диагноз синдром или болезнь Рейно, то есть спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок. Происхождение ее неясно, но запускать не стоит, так как она склонна прогрессировать, вплоть до шелушения кончиков пальцев, потери эластичности кожи, может развиться расстройство ее питания и всякие другие неприятности. Для таких людей холод становиться непереносимым испытанием, они не получают удовольствия от свежести морозного дня, лыжных прогулок, катанья на коньках, купания в море и реке, ограничивая себя даже в появлении на улице. И это можно понять, так как замерзнув, руки и ноги отогреваются с неприятной болью, конечности опухают, сильно краснеют.
Как справиться с тем, что сильно мерзнут руки и ноги
1.Тренируйте свои сосуды. Начните с контрастных ванночек для ног или просто горячих. В первом случае опускайте стопы ног попеременно то в горячую, то в холодную воду. Во втором случае несколько раз в неделю пропарьте хорошо ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Ходите раз в неделю в сауну или баню, парьтесь в парилке, а после прыгайте в холодный бассейн. После парилки он не покажется вам холодным, а сосуды от подобных процедур отлично укрепляются.
2. Даже если вам холодно и не хочется двигаться, прямо заставьте себя в течение дня делать по несколько упражнений для разминки всего организма. Еще лучше будет если вы запишитесь на аэробику, регулярно будете ходить в фитнес клуб, солярий и бассейн.
3. Перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон. Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, кофе, алкоголь, курение. Они вызывают спазмы и сужение сосудов., именно из-за этого вы и мерзнете.
4. Если у вас заниженный гемоглобин, то дефицит железа в крови может привести к анемии, при которой снижается температура тела. Его недостаток влияет на работу щитовидки, которая заведует отопительной системой организма. Выход один: в ваш рацион питания должны входить курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи.
5. Снять болезненные ощущения от спазмов сосудов, когда мерзнут руки и ноги, помогут жирная морская рыба, скумбрия, семга и другие.
6. Увеличить циркуляцию крови можно, если пить как можно больше витаминных и травяных отваров, компотов и морсов.
7. Чтобы не мерзнуть на улице необходимо правильно одеваться. Всегда держите руки, ноги и голову в тепле. Вместо перчаток используйте варежки, в таком случае пальцы будут греться от ладошек. Чтобы ногам было тепло, следите за тем, чтобы обувь не пережимала стопу, ноге было комфортно. Вы даже можете использовать две пары носков, чтобы удержать тепло. Шею и голову укутайте потеплее. Но при этом не утепляйтесь в слишком громоздкие вещи, тяжелую шубу или дубленку. Лучше одеться многослойно, воздушные прослойки будут сохранять тепло. Если хлопковое белье вас не согревает, приобретите термобелье, оно сделано из специального материала. Поверх белья носите флис (синтетический тканый материал, аккумулирующий тепло, тело в нем хорошо дышит), и можно одеть сверху свитерок, а можно и без него, а обойтись только качественным пуховиком.
8. Летом не забывайте, что пока тепло и даже жарко, укрепить свой иммунитет. Это ежедневные солнечные ванны (витамин D3), купание в море (морская вода богата минералами, йодом, магнием, калием, железом плюс тренировка для сосудов), фрукты и овощи, прогулки на свежем воздухе.
Правильное питание, свежий воздух, физические упражнения, процедуры по укреплению сосудов, поднимут ваше настроение, восстановят гемоглобин, укрепят сосудистую и иммунную системы и жизнь предстанет перед вами с новым набором возможностей, от которых раньше приходилось отказываться.
Добавить комментарий